talvesta voimaa
Sirkadiaaninen rytmi talvella, Suomessa asuville suomalaisille, jotta talvi ei olisi enää kärsimystä ja kamppailua uupumuksen kanssa!
Kun lähestyvä talvi herättää halun lentää etelään, sillä kaamosmasennus, väsymys ja hiipivät kilot eivät houkuttele, on tämä kurssi silloin sinulle.
En ole koskaan ollut itse talvi-ihminen. Kärsin kaamosmasennuksesta, nahkeista ja väsyneistä aamuista, uniongelmista, mieliteoista ja joka talvi painokin nousi muutamia kiloja. Leikkisästi kutsuin sitä talvipainoksi. Olin myös talvisin useammin kipeänä ja koin mitä mystisempiä oireita talvella. Ylipäätään olo talvella oli ihan eri kuin kesällä - eikä sillä hyvällä tavalla!
Talviset elintavat ovat syypää kaamosoireiluun - ei talvi itsessään. Talvisin olemme enemmän sisätiloissa altistuen synteettiselle sinivalolle enemmän kuin kesällä. Tämä häiritsee vuorokausirytmiä, jota lyhenevät päivät ja pitkät, pimeät illat pahentavat entisestään. Tällöin aineenvaihdunnassa tapahtuu epäedullisia muutoksia, jotka johtavat korkeampaan verensokeriin ja insuliiniin sekä painon nousuun. Hormonaalinen tasapainokin alkaa heittämään, ja talvisin voi kokea voimakkaampia PMS-oireita kuin kesällä. Mikäli kärsii jostakin kroonisesta vaivasta, sen oirekuva voi olla talvisin pahempi kuin kesällä.
Aineenvaihdunta, hormonitasapaino ja soluvaurioiden korjaaminen on riippuvainen yhdestä signaalista: valosta. Kesällä, kun valoa on runsaasti, voimme usein oikein hyvin. Voimme paremmin kuin koskaan! Mutta vähäisen valon aikaan talvella monella vointi laskee samaa tahtia mielialan kanssa, ja päätyy kiroamaan talvea - joko mielessään tai ääneen. Kunpa tämä talvi jo loppuisi!
Talvesta voimaa -verkkokurssi auttaa sinua oppimaan terveen vuorokausirytmin, joka on tehty nimenomaan suomalaisiin talviolosuhteisiin. Pimeys, kylmä ja ruoan niukkuus sisältävät huikean mahdollisuuden antaa talvella uutta buustia aineenvaihdunnalle ja rasvanpoltolle, hyvälle hormonitasapainolle sekä solu- ja kudosvaurioiden korjaamiselle.
Talvesta voimaa -verkkokurssi sisältää
Tieteellistä perustelua siitä mitä kylmä, pimeä ja ruoan niukkuus saa kehossasi aikaan ja miksi ne tukevat terveyttä
Opastuksen strategiseen valoaltistukseen, vuorokausiystävälliseen valaistukseen sekä sinivalon blokkaamiseen
Opastuksen miten voit hyödyntää luonnollista ruoan niukkuutta ilman, että se tuntuu epämiellyttävältä tai kehoasi stressaavalta
Opastuksen myös rasvanpoltolle tärkeän hormonin leptiinin optimointiin ravinnolla, jos et vielä halua kokeilla hormoniystävällistä pätkäpaastoa tai syklistä ketoa
Opastuksen kylmäaltistuksen aloittamiseen ilman että se stressaa kehoasi liikaa
Hyödyllistä informaatiota punavalolaitteen ja kirkasvalolampun käytöstä, vinkkejä maadoittumiseen talviaikana
Yhteensä 13 videota, joista 12 on varsinaista opetusvideota ja 1 video sisältää erityisen UKK -osion, jossa on huomioita myös vuorotyöläisille, yötyötä tekeville, raskautta suunnitteleville, raskaana oleville, imettäville sekä lapsille.
Kenelle talvesta voimaa -verkkokurssi soveltuu?
Ihan kaikille! Terve sirkadiaaninen rytmi on olennainen kaiken ikäisille vauvoista vaariin, sekä miehille että naisille, ja kurssilla on kerrottu mitä pitää huomioida esimerkiksi lasten tai raskaana olevien/imettävien kohdalla.
Kauanko kurssimateriaali on voimassa?
Kurssimateriaali jää sinulle itsellesi käyttöön pysyvästi ja löydät ne kirjautumalla sivustolle omilla tunnuksillasi.
osta talvesta voimaa -verkkokurssi tästä
Opi miten talven pitkät pimeät illat, kylmä ilma sekä luonnollinen hiilihydraattipitoisten ruokien niukkuus mahdollistavat joustavan aineenvaihdunnan, tehokkaan rasvan polton, kroonisen tulehduksen laskun sekä hyvän jaksamisen läpi pitkän Suomen talven ilman, että sinun pitää taas keväällä katsella uutta kesäkuntoon -dieettiä tai mehukuuria detoxataksesi talvella hiipinyt turvotus ja pöhötys pois.
Sirkadiaaninen rytmi talvella, jotta talvi ei olisi enää kärsimystä vaan mahdollisuus parempaan vointiin.
“Kiitos taas Heidi! Talvesta voimaa -kurssi on jotain, mitä on etsinyt/kaivannut/puuttunut. Kaikenlaista olen kokeillut ruokavalioista lisäravinteisiin ja sporttikursseihin, mutta silti syvällä on tuntunut, ettei vastausta johonkin ole kuitenkaan saanut. En nyt tiedä saako tästä selvää, mutta aina siis on tuntunut, että jotain puuttuu, jokin ei ole oikein. Nyt kun tuota kurssia olen käynyt läpi, alkaa tuntua siltä kuin olisin tullut kotiin! Kaikki käy järkeen. Näin ihminen on tänne alunperin luotu elämään, keho toimimaan yhteydessä luontoon. Ja asiat ovat loppujen lopuksi hyvin yksinkertaisia. Ja kylmäaltistus on alkanut tuntumaan ihanalta!”
Sari S.
“Täysi kumppi talvikurssista! Ostin sen muutamia viikkona sitten ja oon kuunnellut osiot tosi monta kertaa, palannut aina uudelleen tiettyihin. Olin jo aiemmin tutustunut jonkin verran kvanttibiologiaan ja vienyt juttuja käytäntöönkin, mm blueblockerit hankin jo viime talveksi. Kurssi antoi todella paljon työkaluja tähän pimeyden kanssa elämiseen ja tietoa (oon nörtti!) näiden asioiden taustalla. Ihanaa on ollu huomata kuinka todella nuo työkalut auttavat! Oon perimenopaussi-ikäinen ja viime talvi tuntui ensmäistä kertaa ikinä siltä että en selviä hengissä. No selvisin kyllä mutta rankkaa oli. Nyt on ihana nauttia valon puutteesta ja todella arvostaa sitä, hidastaa tahtia ja upota hämäränhyssyyn. Kesäkurssia odotellessa!”
Katri